La règle des 3 M.

 

Cette règle simple mais puissante peut s’appliquer à bien des domaines… mais elle prend tout son sens dans les arts martiaux.

1️⃣ Mimétisme

J’imite le geste. J’observe et je copie au plus près du modèle. C’est le moment du miroir.

2️⃣ Mémorisation

Je suis capable de reproduire ce que j’ai appris sans aide. Le mouvement devient personnel, intégré.

3️⃣ Maîtrise

Je peux l’adapter, l’enchaîner avec d’autres, le restituer en toutes circonstances. Le mouvement vit en moi.

Cette progression naturelle – copier, retenir, adapter – est la base de tout apprentissage profond. Elle rappelle que la technique précède la créativité… mais que la créativité reste l’objectif ultime.

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🔬 Une règle validée par les sciences du mouvement

Les trois étapes de la règle des 3 M correspondent aux trois phases de l’apprentissage moteur établies par le modèle de Fitts et Posner :

• Mimétisme → Phase cognitive : on observe, on comprend, on tente de reproduire un mouvement avec concentration (source).
• Mémorisation → Phase associative : le mouvement s’affine, devient plus fluide, grâce à la répétition (source).
• Maîtrise → Phase autonome : le geste devient naturel, intégré, adaptable à la situation (source).

Cette logique d’apprentissage est particulièrement visible dans les arts martiaux, où la précision, la mémoire corporelle et l’adaptabilité sont essentielles.

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